起势腿部外旋，躯干和腿部延伸，重心转移到单脚，动作腿保持外旋，往前旁后方向经过全脚掌、半脚掌、脚尖的顺序达到最远点，脚不离地/。回收时继续注意整体延伸和腿部外旋。...